濃い味付けのものを食べていると、ついついご飯を食べすぎてしまうことが多くあります。同時に、その分塩分や糖分も取りすぎてしまいがちになります。

しょうゆやソースのたぐいは直接かけてしまうのではなく、お皿にとってつけるようにする、おかずの中で一品だけ今までより塩分・糖分を控えるなど、少しずつでいいので意識的に薄味の料理になれるようにしましょう。

だしや香辛料をうまく使い、素材の味を生かした自分好みの薄味の料理を自炊をするのもいい手です。